一、课程编码及课程名称

    课程编码：健美操I 1336123214、健美操II 1336123314、健美操III 1336123414

课程名称：《健美操（专选）》        Aerobic gymnastics

二、学时、学分及适用专业

    总学时数：216学时，其中，讲授学时：12学时，实践学时：204学时。   学分：12       

三、适用专业及开设学期

适用专业：社会体育指导与管理（本科）             开设学期：第三、四、五学期

    四、课程的性质、目标和任务

本课程是针对社会体育指导与管理本科健美操专修学生开设的专业限制选修课。该课程是系统地向学生传授健美操运动理论与实践知识，使学生全面、系统地学习、掌握健美操专业理论、技术、技能，竞赛手段、社会功能特征等基本知识和基本技能，全面提高学生健美操运动水平与健美操教学、科学研究、竞赛组织及裁判工作综合能力的一门课程；是以身体练习、实践应用为主要手段，以健美操基本理论、基本技术为主要学习内容，以全面发展学生身体素质、竞争意识、合作精神为目标的体育实践课程。通过本课程的教学与实践活动，提高学生的思维能力和创造能力，锻炼学生的勇敢无畏、坚忍不拔、顽强拼搏的意志品质，并且能够胜任中等以上学校的教学和训练工作以及指导开展健美操活动的社会实践能力。

通过健美操知识、技术、技能的学习，培养学生忠诚党的体育、教育事业，具有爱国主义和国际主义精神，具备从事健美操教学、训练、科研能力的专门人才。使学生全面、系统地学习、掌握健美操专业理论、技术、技能，能进行理论讲解，能写出一定质量的论文。专业技术达到健美操套路二级运动员水平，达到健美操二级裁判员水平。能胜任健美操教学训练工作，能组织健美操规定套路和自选套路的竞赛，并能担任裁判工作,能够运用所学知识组织和实施大众健身。

任务：（1）健美操专选课应贯彻党的教育方针，教育和指导学生热爱党的教育事业，培养学生刻苦努力的作风和奋发向上的意志，不断丰富知识，完善自我，树立自强、自立、团结、拼搏的良好风尚，使学生成为适应社会发展需求的体育人才。

（2）系统全面地学习健美操基本理论知识及相关学科基础知识，提高思维能力和创造能力，不断学习和了解国内外健美操专业的发展动态，更好的做到理论与实践相结合。

（3）除系统掌握大众健美操和竞技健美操的基本操化、难度、组合及成套动作技术外，更多的学习表演艺术有关的知识，突出艺术特长，并且了解目前健美操发展的最新方向，以适应社会的需求。专业技术水平要求达到国家三级运动员水平。

（4）通过对教学法、训练法的学习，培养学生理论结合实际的能力，达到能讲、能做、能编、能教的要求，能胜任中等以上学校的健美操教学、训练、管理及健身指导等工作。

（5）基本掌握健美操竞赛组织程序和要求，掌握裁判评分标准及方法，掌握最新的专项规则及发展变化，使学生具有组织中等以上健美操比赛活动及担任裁判工作的能力。裁判能力达到国家二级水平。

五、课程的基本要求

本课程是实践为主、理论为辅的课程。理论讲解应少而精，实践的内容力求丰富，方式应多样化。在具体做法上，可以先学习技术进行实践，后结合技术实践讲解理论或技术应用技巧；对于技术教学应注重学生的接受能力，循序渐进的进行教学，教学内容安排为基本功、大众健美操规定套路1-6级、学生健身操规定套路、啦啦操、竞技健美操3级动作。

在教学中，教师应注意基本功的强化练习，练习形式和方法力求多样化，紧密结合实践应用，以激发学生的练习积极性。增加实用教学方法的比例，使学生毕业后能尽快适应教学人才的需要；教师还应注意选用最常见、最易出错的动作来讲解健美操运动的特点，随时补充新的练习内容和方法，以便让学生熟悉健美操发展前沿动态；教师还应注意多用精讲多练的方法，调动学生的学习主动性，鼓励学生多参加实践。

  在实际授课中，还应逐步采用多媒体教学并且让学生了解新的套路和难度。在健美操教学时，要根据健美操的特点进行归类记忆有助于学生掌握健美操套路。选择适合于健美操教学特点的教法：（1）对新学动作采用分解教学法（2）在授课时分解与完整法相结合（3）衔接法的运用（4）示范讲解法（5）灵活多样的教法。

教学要求：

（一）教学中始终要贯彻基本功、基本技术、基本技能的传授、练习，严格要求健美操的动作特点。

（二）健美操理论课的讲授内容，主要应体现出对训练实践的指导作用和裁判能力的培养。

（三）贯彻启发式教学方法，通过理论课启发学生思维，提高创编能力。通过技术传授，提高学生技能，提高学生分析问题、解决问题的能力。

（四）通过本课程学习，使学生对健美操专业会讲解、会示范、会教学、会训练、会组织健美操比赛。

健美操考试主要采用理论和实践技术考试相结合，理论考试范围应涵盖所有讲授的理论内容，应能客观反映出学生对本门课程的掌握程度。实践课考试的内容为一套规定套路和一套自编竞技套路。每个学生通过临时抽签确定考试出场顺序。总评成绩：该课程满分为100分，其中理论课占30%，实践课占60%，平时、能力培养占10%。

六、课程教学内容

第一章 健美操运动概述（共2学时）

（一）本章教学基本要求

         要求学生能了解健美操的起源与发展及其技术特点；健美操的基本动作和术语

（二）教学内容

1.1 健美操的概念和术语

1.1 健美操运动的特点

1.3 健美操的价值与作用

1.4 健美操的分类

（三）重点与难点

重点：健美操的基本概念和术语。

难点：健美操内容与分类。

第二章 健美操教学法（共2学时）

（一）本章教学基本要求

了解和掌握健美操的教学方法，尤其是在教学中常用的几种教法。

（二）教学内容

2.1 示范讲解法

2.2 分解完整法

2.3 衔接法

2.4 串联成套法

（三）重点与难点

重点：示范讲解法和完整法

难点：衔接法和串联成套法

第三章 健美操创编（共2学时）

（一）本章教学基本要求

了解和掌握健美操的创编原则，编排要有明确的目的性。

（二）教学内容

 3.1  创编原则

3.1.1 针对性原则

 3.1.2 创新性原则

 3.1.3 全面性原则

3.1.4 艺术性原则

  3.2  创编的步骤

  3.2.1 创编前的准备

  3.2.2 设计总体方案

3.2.3 分段编排

 3.2.4 成套排练与修改

 （三）重点与难点

重点：创编原则。

  难点：设计总体方案。

第四章 音乐的选择与制作（共2学时）

（一）本章教学基本要求

    音乐是声音的艺术，它作为完整的艺术形式，有自己独特的系统完整的表达方式。

（二）教学内容

4.1 选曲

4.2 感受音乐

4.3 主体音乐

4.4 开始与结束

4.5 连结

（三）重点与难点

   重点：选好音乐。

 难点：开始结束以及各段落的连结过渡是否自然流畅。

第五章 健美操的科研法（共2学时）

（一）本章教学基本要求

了解和掌握健美操的科学研究方法及目的意义，科学的研究步骤及论文撰写的要求。

（二）教学内容

      5.1  科研的内容与方法

5.2  科学研究步骤与论文撰写

 5.2.1 基本研究设计

5.2.2 论文写作

 5.2.3 交流报告。

（三）重点与难点

重点：基本研究设计。

  难点：论文撰写。

第六章 健美操竞赛组织与裁判法（共2学时）

（一）本章教学基本要求

掌握和了解健美操的竞赛组织，对促进健美操运动的普及与发展有着十分重要的意义。

（二）教学内容

  6.1  健美操竞赛组织

  6.1.1 召开筹备会

6.1.2 制定竞赛规程

6.1.3 领队教练员会议

6.1.4 比赛的进行

6.2  健美操裁判法

 6.2.1 评分方法

 6.2.2 评分要点

6.2.3 评分技巧

（三）重点与难点

  重点：制定竞赛规程。

  难点：评分技巧。

 

第七章 健美操基本功、基本动作学习（共42学时）

（一）本章教学基本要求

通过本章学习，了解健美操技术课的结构，掌握健美操基本功以及基本步法，并且规范学生的技术动作、发展专项素质、掌握教学步骤。

 （二）教学内容

 7.1  健美操基本功、基本动作学习

 7.1.1 健美操基本步伐、行进中踢腿练习

7.1.2 行进中五个方向的踢腿练习

 7.1.3 跑跳中五个方向的踢腿练习

 （三）重点与难点

  重点：基本步伐

 难点：1.行进中五个方向的踢腿练习

        2.跑跳中五个方向的踢腿练习

        3.踢腿过程中和音乐的配合

 

第八章 大众健美操1级套路（共12学时）

（一）本章教学基本要求

    通过本章的学习，使动作基本正确，有一定的协调性，成套动作连贯，动作与音乐配合基本协调。

（二）教学内容

全国健美操大众锻炼标准一级

（三）重点与难点

 重点：以步法练习为主，学习和了解健美操常识。

 难点：和音乐的配合

 

第九章 大众健美操2级动作（共16学时）

 （一）本章教学基本要求

  通过本章的学习，动作基本正确，身体姿态与协调性得到增强，成套动作连贯，动作与音乐配合基本协调。

  （二）教学内容

        全国健美操大众锻炼标准二级

    （三）重点与难点

 重点：健美操的基本动作

 难点：1.健美操典型动作的掌握

2.力量练习部分动作的稳定性

 

第十章 大众健美操3级动作（共18学时）

（一）本章教学基本要求

通过本章的学习，动作技术基本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调一致，能表现出一定的力度。

（二）教学内容

      全国健美操大众锻炼标准三级

（三）重点与难点

 重点：成套动作的完美完成

 难点：1.弓步以及拉伸练习

2.成套动作与音乐的配合

 

第十一章 大众健美操4级动作（共16学时）

 

（一）本章教学基本要求

通过本章的学习，动作技术基本正确，身体姿态好，动作协调自然流畅，有一定的力度，较好的体现出音乐的情绪。

（二）教学内容

          全国健美操大众锻炼标准四级

    （三）重点与难点

 重点：大众健美操4级套路

     难点：1.成套动作中的动作的规范性

       2.注意面部表情及表现力

  

第十二章 大众健美操5级动作（共18学时）

（一）本章教学基本要求

   通过本章的学习，动作技术准确，身体姿态好，动作协调自然流畅，较好的体现出音乐的情绪，并表现出一定的激情。

（二）教学内容

          全国健美操大众锻炼标准五级

    （三）重点与难点

 重点：成套动作和音乐的配合

     难点：1. 成套动作中的动作的规范性

       2. 注意面部表情及表现力

           3. 步伐的变换以及跳跃技术的掌握

  

第十三章 大众健美操6级动作（共18学时）

（一）本章教学基本要求

通过本章的学习，动作规范、轻松、有力度，动作协调自然流畅，能体现出音乐的情绪，并初步形成个人的风格。

（二）教学内容

          全国健美操大众锻炼标准六级

（三）重点与难点

 重点：提高动作的表现力

 难点：1. 动作的制动以及良好协调性的展现

       2. 成套与音乐的结合，能体现出完美的完成

           3. 成套路线清晰

 

第十四章 学生健身操黄金级套路（共12学时）

（一）本章教学基本要求

     通过本章的学习，进一步提高学生的协调性和表演能力，动作要有张力，能体现出力与美的完美结合。

    （二）教学内容

          学生健身操黄金级套路

（三）重点与难点

  重点：操化动作的修长性

  难点：1.套路较长，动作要熟练

        2.跳跃的动作要保持下肢的修长性

 

第十五章 校园健身操啦啦操套路（共24学时）

（一）本章教学基本要求

通过本章的学习，让同学们了解啦啦操和健美操的区别，并能够在练习中充分表现出啦啦操热情奔放、流行、青春活力的特点。

     （二）教学内容

           神采飞扬  活力无限

（三）重点与难点

       重点：神采飞扬、活力无限成套

       难点：1.手臂动作的高质量完成

             2.第二风格的掌握

             3.活力无限动作与音乐的配合

 

第十六章 竞技健美操3级三人套路（共16学时）

（一）本章教学基本要求

通过本章的学习，能使学生在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示连续表演复杂和高强度动作。

（二）教学内容

          竞技健美操3级三人套路

（三）重点与难点

 重点：1. 对体能的要求

         2. 成套和音乐的结合

   难点：1. 难度动作的完美完成

         2. 配合动作和队友之间的完美配合

         3. 成套的高质量完成

七、本课程与其它课程的关系

本课程属于健美操专业选修课，其必修课程是本课的基础。内容涉及体育学、哲学、文化学、美学等多学科领域。

八、教学时数分配

总学时：216  学分：12

类别	章 节	内    容	学期、学时分配			合计
			三	四	五
理   论   部   分	第一章	健美操运动概述	2			2
	第二章	健美操教学法	2			2
	第三章	健美操创编		2		2
	第四章	音乐的选择与制作		2		2
	第五章	健美操的科研法			2	2
	第六章	健美操竞赛组织与裁判法			2	2
	第七章	基本功、基本动作	18	12	12	42
技   术   部   分	第八章	大众健美操1级动作	12			12
	第九章	大众健美操2级动作	16			16
	第十章	大众健美操3级动作	18			18
	第十一章	大众健美操4级动作		16		16
	第十二章	大众健美操5级动作		18		18
	第十三章	大众健美操6级动作		18		18
	第十四章	学生健身操黄金级套路			12	12
	第十五章	校园健身操啦啦操套路			24	24
	第十六章	竞技健美操3级三人套路			16	16
考   核			4	4	4	12
总学时数			72	72	72	216

九、考核方法

考核方式为理论课占32%，实践课占48%，平时、能力培养占20%。考试的目的在于考查学生的技术实践能力、训练水平和身体机能，考查教师的授课适用性、实践性和所教授的理论的实用性。考试采用技术与理论结合，理论考试，以大纲规定的教学内容为主，注意合理的试题难度，注重健美操理论知识的掌握和应用的能力。实践课由系专业教研室组织考试小组进行考试，评分标准：健身健美操参照《中国学生健身健美操评分规则II》，竞技健美操参照《FIG国际健美操竞赛规则》

十、推荐教材及参考书

（一）推荐教材：

《健美操》（体育院校专业教材），肖光来主编，人民体育出版社.2004年 10月第一版。

（二）参考书：

1．《形体健美与健美操》，形体健美与健美操主编，高等教育出版社，2009年10月第一版。

2.《全国大众健美操第三套》，人民体育出版社，2009年7月第一版。

3.《健美操运动员技术等级标准》，人民体育出版社，2008年7月第一版。

4.《健美操理论与方法》，顾雪兰主编，电子科技大学出版社，2008年10月第一版。

5. 沈国琴.《现代健美操》北京：北京体育大学出版社.2010年第一版。

6. 马鸿韬.《竞技健美操》北京：高等教育出版社.2005年第一版。

十一、主要教学方法与教学条件要求

教学方法主要是，讲解与示范法、分解与完整法，衔接法、串联成套相结合。每堂课结束之前布置课后练习和课外自主学习要求，必要时要求学生利用课外时间搜集与收集一些与课堂学习有关的资料。利用多媒体设备进行理论课件教学和观摩高水平赛事录像带。

十二、推荐的教学网站和相关专业文献网站

http://www.caa.net.cn/. (中国健美操协会网)

http://www.51tc.com(健美操信息网)

http://www.sinoaerobics.com/(中国健美操网)

十三、其他

      考核方式为理论课占32%，实践课占48%，平时、能力培养占20%。考试的目的在于考查学生的技术实践能力、训练水平和身体机能，考查教师的授课适用性、实践性和所教授的理论的实用性。考试采用技术与理论结合，理论考试，以大纲规定的教学内容为主，注意合理的试题难度，注重健美操理论知识的掌握和应用的能力。其中毕业考试（第五学期考试）由教研室组织考试小组进行测评。